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如何收胯提臀

时间:2020-07-12 02:39:02 /人气:869 ℃
如何收胯提臀 匿名用户回答

可以通过做凯格尔运动又名骨盆运动来收胯提臀。方法如下:1、首先要先排空尿液,自然站立,双脚跟并拢,脚掌自然向外打开。2、接着臀部用力,接着再慢慢抬起脚跟再慢慢放下,就是踮脚。这是第一套动作。3、第二套动作,先平躺后,双脚分开与肩头同宽,弯曲立起双膝盖。4、接着吸气,尽量抬高臀部,吐气时返回第一步,如下图所示。5、屈膝跪地,双手平放在地面,腰部与地面平行。腰部向下放低,头部抬起,尽量弯曲上半身。

匿名用户回答

1.每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了,已经有成效了。具体方法是:1、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次。要坚持哦,我朋友已经见效了~还有就是平时要穿提臀裤,臀部每年平均下垂1毫米,尤其是在做运动的时候,比如跑步,一定要穿提臀裤。减腹.呼拉圈,非常有用,每天坚持半个小时,一个星期见效(我学妹她的妈妈就是用这招哦,我学妹她也想像她妈妈那样的身材,只是她坚持不了)

匿名用户回答

你帮我点?怎么帮我啊咋光说不做呢?要是能帮上我就先谢谢了哥们``



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